Soğuk, kapalı ve güneş ışığının az olduğu günlerde birçok kişide halsizlik, isteksizlik ve mutsuzluk hali görülebiliyor. Uzmanlara göre bu durum, halk arasında “kış depresyonu” olarak bilinen Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) ile ilişkili olabilir.
Özellikle günlerin kısalması ve güneş ışığına daha az maruz kalınması;
• Enerji düşüklüğü
• Uyku düzeninde bozulma
• iştah artışı / kaybı
• Sosyal geri çekilme
• Motivasyon kaybı gibi belirtilere yol açabiliyor.
Neden kışın daha fazla görülüyor?
Uzmanlar, azalan gün ışığının serotonin ve melatonin dengesini etkileyerek ruh halini değiştirebildiğini belirtiyor. Bu durum bazı kişilerde geçici bir mutsuzluk hali yaratırken, bazı kişilerde ise klinik düzeyde depresif belirtilere dönüşebiliyor.
Uzmanından öneriler
Uzman Klinik Psikolog Zeynep Kevser Öztürk, kış aylarında ruh sağlığını korumak için şu önerilerde bulunuyor:
• Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın
• Uyku düzeninizi koruyun
• Haftada en az 3 gün fiziksel aktivite yapın
• Sosyal teması azaltmamaya özen gösterin
• Belirtiler iki haftadan uzun süredir devam ediyorsa profesyonel destek alın
Öztürk, “Kendinizi uzun süredir mutsuz, isteksiz ve yorgun hissediyorsanız bunu ‘mevsim geçişi’ diyerek hafife almayın. Ruh sağlığı da en az fiziksel sağlık kadar önemlidir.” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, belirtilerin günlük yaşamı etkilemeye başlaması durumunda bir ruh sağlığı uzmanına başvurulması gerektiğini vurguluyor.