banner202

Prof. Dr. Arıca: Sınav kaygısı hafızayı olumsuz etkiliyor

SAĞLIK 11.05.2022, 09:23
Prof. Dr. Arıca: Sınav kaygısı hafızayı olumsuz etkiliyor
 Öğrencilerin hayatında bir dönüm noktası olan sınavlar yaklaşıyor. Sınav öncesi yaşanan psikolojik sürecin önemine değinen Prof. Dr. Vefik Arıca, “Sınav öncesi ortaya çıkan aşırı kaygı, kötü beslenme, stres ve uyku bozuklukları hafızayı olumsuz yönde etkileyerek sınav başarısını düşürüyor” dedi.

Argivit Uzman Kurulu'ndan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Vefik Arıca, sınava giren öğrenciler için başarıyı artırma ve hafızayı güçlendirme önerilerini paylaştı. Prof. Dr. Vefik Arıca, “Özellikle sınav stresiyle birlikte daha belirgin olan konsantrasyon bozukluğu veya bir başka deyişle odaklanma güçlüğü, günümüzde okul çağındaki çocukların karşılaştığı negatif etkiler içerisinde önemli bir yere sahip” diye konuştu.

BAŞARININ ÖNÜNDEKİ EN BÜYÜK ENGEL ODAKLANMA

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Vefik Arıca, başarının önündeki en büyük engelin odaklanma olduğunu ifade ederek, odaklanmanın önemine değindi. Prof. Dr. Arıca, "Konsantrasyon veya odaklanma, kişinin şu anda üzerinde çalıştığı veya öğrendiği her şeye yönelttiği zihinsel çabayı ifade ediyor. Bu tanım bazen dikkat süresi ile karıştırılıyor ancak dikkat süresi bu zihinsel çabayı değil bir şeye konsantre olabileceğiniz süreyi ifade ediyor. İster deneyimli bir lisans üstü eğitim alan öğrenci olun, ister ilkokula yeni başlayan biri; verimli çalışmak için nasıl odaklanılacağını bulmak hemen hemen herkesin karşılaştığı bir zorluktur” dedi.

SINAV BAŞARISINI ETKİLEYEN FAKTÖRLER NELERDİR?

Sınav başarısını etkileyen faktörlere ilişkin açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Arıca sözlerine şu şekilde devam etti:

"Zaman yönetimindeki eksiklik, sosyal medya, çalışma ortamındaki dış uyarıcılar veya bunların hepsi hem dikkat süresini hem de odaklanma durumunu yani konsantrasyonu değiştirebilen dış etkenlerdendir. Uzaktan eğitimin yüz yüze eğitim sırasındaki iletişim sayesinde öğrencide oluşan motivasyonu sağlayamamasını da sayabiliriz. Ek olarak, sınavlara yüklenen yanlış anlamlar çalışma motivasyonu ve odaklanma üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu durum, çocuklarımız üzerinde stres oluşturabileceği gibi daha önce karşılaşılmamış sorunları da beraberinde getirebiliyor. Odaklanma sorunu yaşayan okul çağındaki öğrenciler ve genel olarak insanlar, yenilik, sıklık, zamansal sıra ve olayların süresi gibi zamanla ilgili nitelikleri yargılayabiliyor. Ders dinlerken, alıştırma ve pekiştirme testleri çözerken veya sınav sırasında odaklanma sorunu yaşanması, yukarıda yer alan dış etkenlere bağlı olabileceği gibi bazen sağlık problemlerine de bağlı olabilir."

ODAKLANMAYI ARTIRMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Prof. Dr. Arıca, odaklanmayı artırmak için şu önerilerde bulundu:

 "Gün içerisinde birden fazla görevi (örneğin konu çalışma, test çözme veya pekiştirme egzersizi) yerine getirmeyi amaçlayan bir öğrencinin ilk yapması gereken öncelik sıralaması oluşturmaktır. Bu sıralama sayesinde ders yoğunluğunun yaratacağı stres azaltılabilir ve böylece odaklanma artırılabilir. Sorumluluklarını bir plan dahilinde yapma alışkanlığı, öğrencilerin, düzenli ve verimli ders çalışma amacına yüksek konsantrasyon ile ulaşmasını sağlayarak zaman yönetimi açısından öğrenci davranışlarına rehberlik eder. Günümüzde artık küçük yaşlardan itibaren hemen her öğrencinin bir akıllı telefonu var ve yapılan çalışmalar insanların günde geçirdiği zamanın ciddi denebilecek kadarını bu akıllı telefonlarla geçirdiğini gösteriyor. Akıllı telefonlarla geçirilen bu zamanın farklı aktivitelere ayrıldığında çok daha verimli geçeceğini sanırım hepimiz biliyoruz. Zeka geliştirici aktivite ve oyunların, çocuklarda eğitim söz konusu olduğunda, önemli bir yere sahip olduğu çocuk gelişimi uzmanları tarafından sıkça dile getirilmektedir. Sudoku, yap-boz, bulmaca, satranç veya hafıza oyunlarının yanı sıra boyama aktiviteleri gibi bilişsel egzersizlerin beyin gelişimine oldukça faydası olduğu ve bu bilişsel eğitim müdahalelerini takiben bilişsel yetenekte kazanımlar olduğu yapılan çalışmalar neticesinde bilinmektedir.”

SINAVLARA HAZIRLANAN ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ?

Prof. Dr. Arıca, odaklanmanın beslenme ile ilişkisine vurgulayarak, sınava hazırlanan öğrencilere şu tavsiyelerde bulundu:

"Acıktığımızda herhangi bir şeye odaklanmanın ne kadar zor olduğunu sanırım hepimiz biliyoruz. Dengeli beslenme sadece fiziksel sağlığımızı değil zihinsel sağlığımızı da etkiliyor. Yetersiz beslenmenin olumsuz etkileri yetişkinler üzerinde dahi gözle görülür sorunlara sebebiyet verirken, maalesef çocuklar için daha da önemli bir sorun haline dönüşebilmektedir. Başta sağlıklı ve dengeli beslenme olmak üzere bazı yiyeceklerin konsantrasyon, bir diğer deyişle odaklanma, yeteneğini arttırdığı bilinmektedir. Özellikle sınav dönemlerinde, çocuğunuzun ders çalışırken odaklanmakta zorluk çektiğini düşünüyorsanız beslenme rutininde yapacağınız bazı değişiklikler ve gerektiğinde bir uzmandan alacağınız yardımlar bu problemi ortadan kaldırmanızda size yardımcı olabilir.

FOSFATİDİLSERİN, BEYİN GELİŞİMİ VE ODAKLANMAYI DESTEKLİYOR

“Günümüzde, yetersiz beslenme sorununa bir çözüm olarak takviye edici gıdalar ön plana çıkıyor” diyen Prof. Dr. Arıca, “Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu tanısı konulan çocuklarda veya sınav stresi ile odaklanma sorunu yaşayan gençlerde, bir uzman kontrolü ve takibi ile takviye olarak fosfolipidler kullanılabilmektedir. İnsan vücudundaki tüm hücrelerde ve özellikle de beyin hücrelerinde bolca bulunan Fosfatidilserin (Phosphatidylserine) ismi verilen bir fosfolipid bulunmaktadır. Beyin hücre zarının yapı taşı olarak da anılan Fosfatidilserin, hücrelerin enerji metabolizmasını geliştirirken aynı zamanda ruh halinde de kritik bir role sahiptir. Yapılan çalışmalar, Fosfatidilserin içeren Omega-3 yağ asitlerinin düzenli ve uzun süreli kullanımının okul çağındaki çocuklarda bilişsel gelişim üzerine yararlı etkileri olabileceğini göstermektedir. Yumurta sarısı, balık, sığır karaciğeri ile soya ve ayçiçeği lesitini gibi besinlerin belirli oranlarda ve süt ürünleri ile sebzelerin ise eser miktarlarda Fosfatidilserin içerdiğini belirten araştırmacılar, yetersiz beslenme gibi durumlarda ise Fosfatidilserin’in dışarıdan takviye olarak alınmasının beyin gelişimi ve odaklanma üzerinde olumlu etkileri olabileceğini belirtiyor. "

 

 

Yorumlar (0)
15
açık
Namaz Vakti 22 Mayıs 2022
İmsak 03:48
Güneş 05:36
Öğle 13:05
İkindi 17:01
Akşam 20:25
Yatsı 22:05
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 37 57
9. Sivasspor 38 54
10. Kasımpaşa 38 53
11. Adana Demirspor 37 52
12. Galatasaray 38 52
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 37 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 37 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31