sex izle porno sikiş porno izle izmir bayan escort sikiş izle

Kepek Ekmeği Zayıflatırmı?

Kepek Ekmeği Zayıflatırmı, İnsanların çoğu diyet yapmaya başlarken kepek ekmeği tüketerek zayıflayacağını düşünür. fakat kepek ekmeğinin zayıflattığı doğru bilenen yanlışlardan biridir. Tüketilen hiç bir gıda maddesi doğrudan kilo verdirmez. Her besinde belirli bir kalori değeri vardır. Bununla beraber içerdiği organik maddeler vücudun ihtiyacı olan ve dışarıdan alınması gereken maddelerdir.

Kepek Ekmeği Zayıflatırmı?

Kepek ekmeği özellikle diyet uygulayanlar tarafından içerisinde bulundurduğu yüksek miktardaki diyet lifleri (dietary fibers) ve posalar nedeniyle hazım sırasında hem metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakımı ve kilo verme olanağı sağlayan hem de içerdiği çok sayıda vitamin ve mineral ile beslenme açısından önemli bir besin maddesidir. KEPEK EKMEĞİ diğer yandan da bağırsak sağlığını korur. Ayrıca şeker hastalığında, kan şekeri düzeyini regule etmekte etkilidir.

Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Fahrettin Keleştimur, Türkiye’de ortalama kişi başına günde 350 gram ekmek tüketildiğini bildiren Keleştimur, çok fazla tüketildiği için insan sağlığı açısından ekmeğin besin değerinin büyük önem taşıdığını vurguladı. Genellikle kepeği ayrılmış beyaz undan yapılan ekmeğin daha fazla tercih edildiğini kaydeden Keleştimur, şu bilgileri verdi:
“Beyaz undan yapılan ekmek daha çok tercih edilmesine rağmen, kepekli ekmek sağlık açısından daha faydalıdır. Çünkü, sağlık açısından çok faydalı vitaminler içeren buğdayın besin değeri, öğütülme sırasında dış kabuğunun kepek olarak ayrılması nedeniyle azalıyor. Buğday, insan sağlığı açısından çok faydalı olan B2 ve B6 vitaminleri ile niyasin, folik asit, demir ve çinko içeriyor. Bu maddelerin daha çok yoğunlaştığı buğdayın dış kabuğu un yapımı sırasında ayrıştırılıyor. Yani ekmeğin besin değeri düşüyor. Bu nedenle, beyaz ekmek yerine kepek ekmeğinin tercih edilmesi daha sağlıklıdır.”

kepek ekmeği zayıflatırmı
“Genelde diyet yapanlar tarafından tercih edilen kepek ekmeği, mide ve bağırsak sağlığı açısından çok faydalıdır. Sindirim sistemimiz kepek ekmeği sindirirken normal ekmeğe nazaran daha fazla kalori harcar ve bu özellik kepek ekmeğine negatif kalori etkisi özelliği verir”

kepek ekmeği kaç kalori
Kepekli ekmek normal ekmeğe göre % 50 daha az kalori barındırmaktadır. 28 gram ağırlığındaki 1 dilim beyaz ekmekte 90 kalori var iken aynı ağırlıktaki 1 dilim kepekli ekmekte 60 kalori vardır.

Genellikle rejim yapanların tercih ettiği kepekli ekmeğin, herkes tarafından tüketilmesi gerektiğini ifade eden Keleştimur, kepekli ekmeğin şeker hastaları, kilo sorunu olanlar, mide ve bağırsak rahatsızlığı olanlar tarafından daha çok tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.